Formation
Gestion des émotions – 21h

Cette formation vous aidera à définir votre attitude, vos décisions et vos actions à partir d’un sentiment positif de vous-même. Elle vous donnera les moyens pratiques d’entretenir votre estime de soi, lors de situations relationnelles délicates, et d’aug

01
Pour qui ?
Public visé

Toute personne qui souhaite travailler sur son potentiel d'estime et trouver des points d'appuis pour renforcer la confiance en soi.

Prérecquis

Maitriser la langue française

02
Les
Objectifs
Objectif 1
Evaluer l'estime de soi et les conséquences dans son environnement relationnel
Objectif 2
Limiter les effets des fausses croyances et des sentiments négatifs
Objectif 3
Travailler sur les émotions impactant le niveau d'estime de soi
Objectif 4
Développer l'affirmation de soi et une communication assertive
03
Le
Programme

Jour 1
Matin
Définir l’estime de soi
• Les sources de l’estime et de la confiance en soi.
• La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
• Le maintien d’une valeur personnelle positive.
• Les stimuli externes et internes.
• Les conséquences du niveau d’estime de soi.
• L’estime de soi et le rôle de nos émotions.

Après -midi
Analyser ses réussites et ses échecs
• S’accepter soi-même et se respecter sans se juger.
• Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
• Considérer réussites et échecs comme des feed-back.
• Surmonter ses blocages personnels.
• Se libérer de l’influence de son propre passé.

Jour 2
Matin
Développer l’estime de soi
• La construction de l’image de soi.
• Les conséquences de notre estime.
• L’auto-motivation.
• L’atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
• L’auto-responsabilisation face à ses expériences.
• Les croyances nuisibles à l’estime de soi.
• La gestion de son anxiété et de son insécurité.

Après-midi
Identifier les émotions associées à l’estime de soi
• Susciter des émotions dynamisantes.
• Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement…
• Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
• Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
• Confronter ses croyances négatives et irréalistes.

Jour 3
Matin
Oser et s’affirmer
• Pratiquer l’écoute active.
• Etre assertif.
• Combattre les tendances à la fuite.
• Emettre des critiques constructives.
• Savoir dire « non ».
• Appliquer la méthode D.E.S.C.

Après-midi
Concevoir un plan d’action personnalisé
• Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d’estime de soi.
• Elaborer un plan d’action individuel d’estime de soi.
• Travaux pratiques
• Concevoir son plan d’action individuel de développement de l’estime de soi.

05
ILS EN
DISENT...

Après une rupture de parcours professionnel, j’avais besoin de me réorienter. Passpro m’a proposé de faire un bilan de compétences de 20h. Grâce à ce bilan, j’ai de nouveaux projets et l’envie de les réaliser.

Jérome B.
détails

 Quand la crise sanitaire est arrivée, je me suis retrouvé sans activité. Il me fallait rapidement acquérir la maîtrise des outils de formation à distance. Merci Passpro de m’avoir permis de reprendre mon activité grâce à votre formation.

Fabien W.
détails

J’avais un projet de création de restaurant depuis longtemps. J’ai suivi la trajectoire BBQ de Passpro et mon restaurant est ouvert depuis 9 mois maintenant. 

Marcel C.
détails

Passpro accompagne notre groupe depuis 2017 en nous aidant à gérer notre plan de formation.

Tous nos salariés bénéficient de formations pour monter en compétences.

Nous respectons nos obligations en matière de sécurité et motivons nos équipes.

Cédric B.
détails
10
Des
questions ?
11
Newsletter
Une fois la formation dispensée, ce n’est pas fini. Nous continuons à vous accompagner dans votre projet en vérifiant 3 à 6 mois plus tard, que vos compétences sont acquises et que vous avez pu les mettre en pratique. Dans le cas où l’un des objectifs n’a pas été rempli, nous analysons avec vous ce qui peut être améliorer et nous vous proposons des solutions.
Cette formation vous intéresse ?

Jour 1
Matin
Définir l’estime de soi
• Les sources de l’estime et de la confiance en soi.
• La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
• Le maintien d’une valeur personnelle positive.
• Les stimuli externes et internes.
• Les conséquences du niveau d’estime de soi.
• L’estime de soi et le rôle de nos émotions.

Après -midi
Analyser ses réussites et ses échecs
• S’accepter soi-même et se respecter sans se juger.
• Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
• Considérer réussites et échecs comme des feed-back.
• Surmonter ses blocages personnels.
• Se libérer de l’influence de son propre passé.

Jour 2
Matin
Développer l’estime de soi
• La construction de l’image de soi.
• Les conséquences de notre estime.
• L’auto-motivation.
• L’atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
• L’auto-responsabilisation face à ses expériences.
• Les croyances nuisibles à l’estime de soi.
• La gestion de son anxiété et de son insécurité.

Après-midi
Identifier les émotions associées à l’estime de soi
• Susciter des émotions dynamisantes.
• Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement…
• Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
• Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
• Confronter ses croyances négatives et irréalistes.

Jour 3
Matin
Oser et s’affirmer
• Pratiquer l’écoute active.
• Etre assertif.
• Combattre les tendances à la fuite.
• Emettre des critiques constructives.
• Savoir dire « non ».
• Appliquer la méthode D.E.S.C.

Après-midi
Concevoir un plan d’action personnalisé
• Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d’estime de soi.
• Elaborer un plan d’action individuel d’estime de soi.
• Travaux pratiques
• Concevoir son plan d’action individuel de développement de l’estime de soi.

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Jour 1
Matin
Définir l’estime de soi
• Les sources de l’estime et de la confiance en soi.
• La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
• Le maintien d’une valeur personnelle positive.
• Les stimuli externes et internes.
• Les conséquences du niveau d’estime de soi.
• L’estime de soi et le rôle de nos émotions.

Après -midi
Analyser ses réussites et ses échecs
• S’accepter soi-même et se respecter sans se juger.
• Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
• Considérer réussites et échecs comme des feed-back.
• Surmonter ses blocages personnels.
• Se libérer de l’influence de son propre passé.

Jour 2
Matin
Développer l’estime de soi
• La construction de l’image de soi.
• Les conséquences de notre estime.
• L’auto-motivation.
• L’atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
• L’auto-responsabilisation face à ses expériences.
• Les croyances nuisibles à l’estime de soi.
• La gestion de son anxiété et de son insécurité.

Après-midi
Identifier les émotions associées à l’estime de soi
• Susciter des émotions dynamisantes.
• Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement…
• Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
• Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
• Confronter ses croyances négatives et irréalistes.

Jour 3
Matin
Oser et s’affirmer
• Pratiquer l’écoute active.
• Etre assertif.
• Combattre les tendances à la fuite.
• Emettre des critiques constructives.
• Savoir dire « non ».
• Appliquer la méthode D.E.S.C.

Après-midi
Concevoir un plan d’action personnalisé
• Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d’estime de soi.
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